自己肯定感と自己受容の違い
Kayかほり
恋活、婚活、自己啓発について調べていると
「自己肯定感」だの
「自己受容」だの
似たような言葉をよく見かけます。
私のクライアントさんからも、
違いについて教えてほしい、詳しく知っておきたい、どちらが大事？
という質問をよく受けます。
初めに言っておくと、どちらも大事です。
ただし、どちらも行動するには人それぞれ順番があります。
これが一番のポイントです。
ここを間違えて行動してしまったがゆえに苦しい思いをして、
自分はダメな人間なんだと、
感じている人がなんて多いことでしょう。
だからこの二つは、違いについてよく理解を深めておかないと、
今の自分にとって本当に必要な行動を勘違いしてしまいます。
何度でも読み返して、自分のものにしてくださいね。
＜自己受容とは？＞
ありのままの自分を理解し、
そのままに受け入れること。
自己肯定感の土台となるもの。
＜自己肯定感とは？＞
自分は価値がある存在である、
と積極的に肯定すること。
違いのポイントは
自己受容は
「自分をそのままに受け入れる」
自己肯定感は
「自分を積極的に肯定する」
これって大きく違うと思いませんか？
自己肯定感を高めよう！とよく聞きますが、
私個人的には、自己受容が先だと思っています。
なぜかと言うと、
正しい自己受容ができていない状態で
自己肯定感を高めることは危険だからです。
正しい自己受容とは、
自分がポジティブに感じる部分も
ネガティブに感じる部分も評価せず
全部無条件に受け入れるということ。
正しい自己受容の土台があってこそ
正しい自己肯定感が育ちます。
この自己受容の土台なしに
自己肯定感ばかり高めようとすると
「これができるからえらい」
「これを持っているからえらい」
「○○（肩書き等）だからすごい」
といった条件付きの愛で自分を
見るようになってしまう危険があります。
他人に見える表面的なことだけに
注目するようになるので、
それがなくなった時
✔️なかなか立ち直れない
✔️自分が見えない
✔️私には価値が無い
などと思ってしまいがちなのです。
ね、危険でしょ？
でも想像できますよね？
だからまずは素敵な自分もダメダメと思う自分も、
フラットな気持ちで受け入れてくださいね。
これができると不思議なもので、
す〜っと力が抜けて
「私はこれでいいんだ。私はわたし。」
と思えるようになります。
そうなったらあとは加速です。
次は自分をどんどん肯定していきましょう。
これができるようになっていれば
恋活・婚活で悩むことってなくなるんじゃないのかな？
というくらいめちゃくちゃ大切です。
今まで自己肯定感を高めようとして
疲れてしまったり
自分はダメなんだと
感じてしまったことがあるなら
それはあなたがダメなんじゃなくて
やる順番が違っただけです。
自分を受け入れることができずに
誰が好きになってくれますか？
これを読んでいただいて
少しでもモヤモヤが解消されたら嬉しいです。
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